Serinin ana temasını özetleyen ücretsiz kitapçık için burayı tıklayınız. Uyku 7 Giriş 8 Uykuyu belirleyen birinci güç: adenozin 9 Kahve ve Kafein 9 Kafein uykunuzu ve verimliliğinizi öldürür 10 Uykuyu belirleyen ikinci güç: ışık 12 Sirkadiyen Ritim 12 Işığın uyku üzerindeki kötü etkileri 17 Öğle uykusu, yoga nidra ve meditasyon 20 Beyninizi değiştirmek için odaklanmak 22 Giriş 23 Nöroplastisite 23 Nöroplastisiteyi harekete geçirmek 26 Nöroplastisite ve Odaklanma 29 Süre – Yol – Sonuç 34 Hiperaktivite ve Odaklanma 35 90 Dakikalık Odaklanma Seansı 36 Nöroplastisite ve Uyku 37 Nöroplastisite ve Aciliyet Hissi 38 Hedefe Giden Yolda Köşe Taşları Koymak 38 Beyni Değiştirme Kapısı Olarak Stres 40 Beyni değiştirmek için hatalar yapmak 41 Giriş 42 Plastisite Çeşitleri 45 Hatalar ve plastisite 51 90 dakikalık ultradiyen döngü ve öğrenme 52 Hüsrandan zevk almak 55 Limbik sürtüşme 57 Psikolojik İç Çekme 57 Denge Sistemi 59 Yaratıcılığı ve Öğrenmeyi en iyi hale getirmek için araçlar 62 Giriş 63 Yaratıcılık 64 Harekete geç / geçme devresi 65 Akşam uyanıklığı 68 Motivasyon ve dürtü nasıl arttırılır? 70 Giriş 71 Dopamin 72 Zevk – Acı Dengesi 75 Dopamin Frenleri 78 Dopamin Çizelgesi 84 Aralıklı pekiştirme 85 Motivasyon, odaklanma ve doyum için dopamin kontrolü 88 Giriş 89 Dopamin Taban Değeri 90 Dopamin Molekülü 91 Dopamin ve Zihin Yapısı Devreleri 92 Dopamin Araçları 98 Soğuğa Maruz Kalma 110 Dopamini ödülden değil süreçten almak 112 Dopamin ve “Sınırsız” Zihinsel Enerji 116 Aralıklı Oruç Tutma 119 Porno Bağımlılığı 121 Bağımlılıklar ve bağımlılıklardan kurtulma 123 Haz ve Bağımlılık 125 Haz-Izdırap Dengesi 126 Can sıkıntısı, kaygı, yaratıcılık 129 Tutkuyla yapacağınız işi aramayı bırakın 130 Bağımlılık yaratan davranış ya da maddeden 30 gün kopmak 132 Doğrular, sırlar ve yalanlar 136 Sosyal Medya 137 Narsist Meşgale 140 Alışkanlık kazanmanın ve alışkanlıkları bırakmanın bilimi 142 Giriş 143 Limbik sürtüşme ve alışkanlıklar 145 Anahtar alışkanlıklar 146 Alışkanlık edinmek için nöron bilimi temelli araçlar 149 Alışkanlığın adımlarını zihinde canlandırmak 149 Alışkanlık gün dilimleri programı 151 Ödül tahmin Hatası 160 21 gün sistemi 165 Alışkanlıklardan kurtulmak 167 Hedef Koymanın ve Başarının Bilimi 173 Nöron Devresi 176 Hedefe görsel olarak odaklanma 183 Yenilgileri Canlandırma 188 Hedef koymak 191 İlerlemeyi değerlendirme ve köşe taşları 195. Ne kadar süreyle odaklanmaya çalışmalıyım sorunu çok sık alıyorum. Bu konudaki araştırma literatürü, ultradiyen ritimlerin anahtar önemde olduğunu gösteriyor. Odaklanma ve yoğunluk gerektiren şeylerin süresini 90 dakikada civarında tutun. İki belki üç saat aralıksız odaklanma ve yoğunlaşma mümkün olsa da, biyoloji hakkında bildiklerimize ters. Uyku aşamaları da, uyanıklık aşamaları da, 90 dakikalık dilimler şeklinde oluyor. Bu ısınmadan sonra kalan zamanda, zihinsel işe ya da öğrenmeye odaklanmaya çalışıyorum. Ama Leninsky kırılgan narsist ile balayı dönemi bir süre sonra birden bir düğmeye basılmış gibi, tüm iyi yönleri ile beraber biter. Teknoloji Leninsky kadınlara istedikleri kariyere sahip olma ve önüne gelenle yatma şansı verdi.
Arıyor olabilirsin: Külot Rus striptiz85
Bir kızla anonim çevrimiçi sohbet, biseksüel ero hikayeleri
Erkek adam olarak değersiz, masküleniteden uzak, iyi kulübü / efendi çocuk sünepesini bırakmak pek kayıp olmadığından, o tip adamlar hipergaminin insafındadır. Kıza hiçbir erkek arkadaşı yerini bildirmemiş ya da yerini bildirip kıçına tekmeyi basan üzüldü diye kendini kandırıyor. Ama kızın bunu yapıp bunu söyleyebilmesi bana yerini bildiren erkeğin çıkmadığını söylüyor. Eğer bu kıza haddini bildirirsen sana daha fazla saygı duyacağını garanti ederim. Bunu sinirlenmeden veya bağırmadan yapmanı tavsiye ederim. Bu kız ilişkinizi yeniden başlamamak üzere bitiriyor zira bitti mi böyle bir kadına bir şans daha verilmez. Eğer aldatırlarsa bir daha şans verilmez. Bu tip kızlarla takılırsın, FWB olursun ama daha fazlası olmaz. Çizgi roman striptiz Moskova.
Eğer terk eden size ulaşırsa problemin çözüldüğünü görme şansı olur yoksa bu şansınız kaybeder. Ayrılığa neden olan problem gerçekten düzeltmeniz gereken bir şeyse düzeltin. Ama eskinin konusunu açmayın. Eskinin problemlerini konuşmayın. Bu problemi düzeltmeyi onun için yapıyorsunuz diye düşünmeyin. Mesela eski sevgiliniz sizi iyi bir işe sahip olmak istemenize rağmen bu konuda zerre disiplin ve irade gösterememeniz yüzünden terk ettiyse, iyi bir işe sahip olmak için disiplin ve irade göstermeye başlamanız onun değil sizin hayatınızı düzeltecek. Bazı şeyleri düzeltemeyebilirsiniz mesela mesafe gibi. Ama karşınızdakinin sizi terk etme nedenini analiz edin ve düzeltmenin gerçekten iyi olacağını görüyorsanız düzeltin. Bu problemin bir sonraki ilişkilerde size ayak bağı olmasını da engellersiniz. Yeri gelmişken söyleyeyim, bir insanın size olan ilgisi telefonda ya da mesajla artmaz. Bir kızla anonim çevrimiçi sohbet.Fiziksel olarak 10 numara olmalarına rağmen bir kadının çevresinde yavru köpeğe dönüyorlar zira o mavi haplı kafa yapısı içindeler. Çok çekici görünüyorlar ama ağızlarını açtıklarında olay bitiyor.
Makaleyi okudunuz "Striptiz kulübü Leninsky"
Psikolog gençler için ücretsiz anonim olarak kayıt olmadan günün her saati sohbetRus bonga sohbetiEşcinsel sohbet gruplarıSohbet flört rulet bedava
Blagoveshchensk'te eşcinsel sohbet 71
